terça-feira, 4 de dezembro de 2012
segunda-feira, 26 de novembro de 2012
“Eu já fui magra” – Cris Miranda
"Eu já fui magra" – Cris Miranda
"Sim, eu já fui MAGRA!
No auge dos meus 16 anos, eu era uma bela morena, um corpão, cabelos cacheados, traços marcantes que chamavam atenção por onde eu passava.
Sempre tive problemas com a balança, quando criança era a gordinha da turma, desde cedo me sentia pressionada pela família, amigos, colegas, a emagrecer, por morar no Rio de Janeiro, uma cidade praiana, a tal "cultura carioca" que dita que precisamos ser bronzeadas e saradas, me sufocava, e eu sentia a necessidade de me enquadrar naqueles padrões tolos.
E por um tempo, até consegui. Virei escrava do sol, fui me "torrando" aos poucos, mas nunca era suficiente, eu sempre queria mais, fazia dietas radicais, vivia complexada, me enxergava GORDA! Sim, rs! Pode parecer loucura, mas a pressão era tanta, que eu com este corpo MAGRO usava maiô quando ia a praia, achava que estava muito gorda para usar um bikini, não demorou muito para eu desenvolver um quadro de bulimia, e eu ainda achava o máximo, dava a dica para outras amigas da receita "milagrosa" para emagrecer, me inferiorizava diante dos meninos, vivia insegura, me sentia horrível diante de meninas que pra mim eram lindas e perfeitas,
Por muito tempo eu vivi uma ilusão, a promessa do corpo perfeito e bronzeado. Agradei várias pessoas e mal sabiam o quanto eu me sentia triste e infeliz. Quantas loucuras eu fiz para estar neste padrão que insiste em ditar o que é certo ou errado, o que pode ou não pode, o que é feio ou bonito.
Hoje eu sou GORDA, mas não como naquela época, digo gorda de verdade, porque pra mim não existe gordinha, existe GORDA e isso eu assumo que sou! Assumi minha pele branca, não adianta, sou branquela mesmo, com muito orgulho! Detesto sol, odeio ficar me torrando em busca da marquinha perfeita, e quer saber? Sou MUITO MAIS FELIZ assim!
Aprendi, que não preciso me adaptar aos padrões e conceitos da sociedade para ser feliz. Se eu decidir emagrecer, será por mim, pelo meu bem estar e não pela sociedade. Não temos que nos enquadrar há nenhum tipo de padrões, regras, temos que nos AMAR acima de tudo, e qualquer coisa que quisermos fazer, que seja feito por NÓS e não por quem julga ser certo ou errado. E como estou hoje? Sou muito mais FELIZ, mais SEGURA, e melhor… Me vejo e me sinto muito mais BONITA e muito mais MULHER!"
Medida Certa
Comprei o livro Medida Certa, comecei a ler, mas as semanas do desafio só começarei a ler em 15/12/2012, como as aulas do cursinho onde estou trabalhando acabam dia 14 nos dia 15 terei tempo de começar a me exercitar e aí vou ler três capítulos do livro por semana, cada capítulo é a semana do Zeca, da Renata e do Márcio Atala, leio a primeira semana e tento pôr em prática... próximo sábado e a segunda semana... e assim até a semana 12 - 90 dias - em Março/2013.
sábado, 24 de novembro de 2012
quinta-feira, 22 de novembro de 2012
quarta-feira, 21 de novembro de 2012
segunda-feira, 19 de novembro de 2012
domingo, 18 de novembro de 2012
sexta-feira, 16 de novembro de 2012
terça-feira, 13 de novembro de 2012
Aquela dos 30
Achei esta música da Sandy Leah que tem tudo a ver com o meu momento e o blog, não escutei ainda, terei de baixar ela, mas gostei da letra:
Aquela Dos 30
Sandy Leah
Hoje já é quinta-feira
E eu já tenho quase 30
Acabou a brincadeira
E aumentou em mim a pressa
De ser tudo o que eu queria
E ter mais tempo pra me exercer
E eu já tenho quase 30
Acabou a brincadeira
E aumentou em mim a pressa
De ser tudo o que eu queria
E ter mais tempo pra me exercer
Tenho sonhos adolescentes
Mas as costas doem
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Tenho discos de 87 e de 2009
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Mas as costas doem
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Tenho discos de 87 e de 2009
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Hoje já é quinta-feira
E há pouco tinha quase 20
Tantos planos eu fazia
Eu achava que em 10 anos
Viveria uma vida
E não me faltaria tanto pra ver
E há pouco tinha quase 20
Tantos planos eu fazia
Eu achava que em 10 anos
Viveria uma vida
E não me faltaria tanto pra ver
Tenho sonhos adolescentes
Mas as costas doem
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Tenho discos de 87 e de 2009
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Mas as costas doem
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Tenho discos de 87 e de 2009
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
O tempo falta
E me faz tanta falta
Preciso de um tempo maior
Que a vida que eu não tenho toda pela frente
E do tamanho do que a alma sente
E me faz tanta falta
Preciso de um tempo maior
Que a vida que eu não tenho toda pela frente
E do tamanho do que a alma sente
Tenho sonhos adolescentes
Mas as costas doem
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Tenho discos de 87 e de 2009
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Mas as costas doem
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Tenho discos de 87 e de 2009
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Tenho sonhos adolescentes
Mas as costas doem
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Dou valor ao que a alma sente
Mas já curti Bon Jovi
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Mas as costas doem
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Dou valor ao que a alma sente
Mas já curti Bon Jovi
Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem
Já é quase meia-noite
Quase sexta-feira
E me falta tanto ainda
Quase sexta-feira
E me falta tanto ainda
sexta-feira, 9 de novembro de 2012
quarta-feira, 7 de novembro de 2012
Dica: Site MA RA VI LHO SO!!!
Hoje quero falar de algo que amo: Moda.
Falar de Moda é falar do GE, o Site Garotas Estúpidas de Camila Coutinho, eu amo este site, mas vou deixar que o próprio site se apresente transcrevendo aqui a resenha dela:
Sobre o Site
Moda, tendências, beleza, dicas de viagem e até fofoquinhas sobre as celebridades! Tudo isso faz parte do universo do Garotas Estúpidas, que reúne em um só espaço tudo que as mocinhas desejam saber pra se manter atualizadas sobre tudo que lhes interessa, sempre!
O papo rola solto e de maneira leve e descontraída, sempre partindo da idéia que pra estar bem vestido não é necessário uma carteira recheada! Ela até ajuda, mas o que importa mesmo é a informação e a disposição para descobrir novas lojas e garimpar achados legais!
Surgimento do Blog
Criado em julho de 2006, o blog Garotas Estúpidas fala de maneira descontraída sobre tendências,
beleza e celebridades pra um públicofeminino/jovem interessado em novidades no mercado de moda e consumo em geral. A principal faixa etária atingida é entre 18 e 35 anos, nas cidades de São Paulo, Recife e Rio de Janeiro, respectivamente, onde são registrados a maioria dos
acessos.
beleza e celebridades pra um públicofeminino/jovem interessado em novidades no mercado de moda e consumo em geral. A principal faixa etária atingida é entre 18 e 35 anos, nas cidades de São Paulo, Recife e Rio de Janeiro, respectivamente, onde são registrados a maioria dos
acessos.
Atualmente, o blog conta com uma média de 70.000 visitantes únicos por dia e, de acordo com
o ranking mundial 2011 do site Signature 9, está em 21º na lista dos 99 blogs de moda mais influentes do mundo. Em 2010, o Garotas Estúpidas foi o único brasileiro citado, em matéria no site da Vogue Paris, como um dos 45 blogs de estilo que valem o clique!
o ranking mundial 2011 do site Signature 9, está em 21º na lista dos 99 blogs de moda mais influentes do mundo. Em 2010, o Garotas Estúpidas foi o único brasileiro citado, em matéria no site da Vogue Paris, como um dos 45 blogs de estilo que valem o clique!
Super recomendo, o site é viciante, não passo uma semana sem acessá-lo!
terça-feira, 6 de novembro de 2012
Conheça o Importante Papel das Proteínas e Fibras em sua Dieta!
A grande maioria das pessoas que busca fazer uma dieta se preocupa em apenas reduzir a quantidade de calorias e carboidratos para desta forma perder peso, o que realmente funciona, porém há detalhes a serem observados em todo este processo para se certificar de dois fatores importantes:
A seguir verá quais são os princípios básicos de funcionamento de uma dieta e ficará claro como estes nutrientes acabam sendo afetados durante sua dieta, isso sem contar que poderá notar também o quanto sua dieta se beneficiará ao fazer esta suplementação alimentar.
O problema é que nem sempre o organismo utiliza apenas gordura para gerar energia, em muitos casos (para não dizer todos) proteínas são retiradas de seus músculos para gerar energia, isto fará com que seu corpo esteja “desconstruindo” a musculatura, o que resulta não apenas em perder peso, mas também perderá força e se sentirá fraca (de fato estará mais fraca).
Ao manter bons níveis de proteínas seu corpo até poderá utilizar um pouco desta proteína como energia, porém sua musculatura estará preservada e com reservas adequadas para a reconstrução após seus exercícios, o que faz com que queime apenas gordura mesmo.
Sobre as proteínas já foi explicado um pouco acima, porém ainda há mais detalhes importantes de saber, que é o fator “aumento de força” que as proteínas proporcionam, isto pode ajudar muito em sua dieta pois ao fazer exercícios mais intensos certamente irá queimar calorias mais rápido.
Para quem faz dieta e não pratica atividades físicas não há necessidade de fazer suplementação alimentar com proteínas, apenas uma alimentação rica em proteínas será suficiente.
As fibras exercem um importante papel para regular seu metabolismo, que é necessário para que após sua dieta consiga manter uma alimentação adequada, a reeducação alimentar é um dos fatores mais importantes para que não volte a ganhar peso após a dieta.
As fibras também tem uma característica excelente para quem está de dieta que é reduzir a quantidade de carboidratos que será absorvida pelo organismo, isso sem contar que ao ter mais fibras em sua dieta manterá a sensação de saciedade por maiores períodos, o que certamente ajudará a manter a dieta.
As fibras podem ser encontradas em diversos alimentos como aveia por exemplo, mas o ideal é que utilize suplementos alimentares elaborados a base de fibras como o Fiber Mais ou CarbBlock, isso sem contar que existem até mesmo iogurtes feitos com grandes quantidades de fibras.
Seguindo estas dicas certamente terá muita facilidade para manter sua dieta e ainda tendo a certeza de que sua saúde estará em perfeitas condições após terminar a dieta, que é o mais importante!
Posted: 02 Nov 2012 02:10 AM PDT - Fonte: Dieta e Beleza
A grande maioria das pessoas que busca fazer uma dieta se preocupa em apenas reduzir a quantidade de calorias e carboidratos para desta forma perder peso, o que realmente funciona, porém há detalhes a serem observados em todo este processo para se certificar de dois fatores importantes:
- Estará perdendo gordura e não músculos (sim isto pode acontecer com facilidade).
- Que não voltará a ganhar peso após terminar a dieta.
A seguir verá quais são os princípios básicos de funcionamento de uma dieta e ficará claro como estes nutrientes acabam sendo afetados durante sua dieta, isso sem contar que poderá notar também o quanto sua dieta se beneficiará ao fazer esta suplementação alimentar.
Como as Dietas Funcionam?
Toda dieta tem como princípio fundamental reduzir a quantidade de nutrientes que geram energia para o organismo (calorias e carboidratos), desta forma para que seu organismo continue trabalhando será obrigado a utilizar suas reservas de energia (gordura).O problema é que nem sempre o organismo utiliza apenas gordura para gerar energia, em muitos casos (para não dizer todos) proteínas são retiradas de seus músculos para gerar energia, isto fará com que seu corpo esteja “desconstruindo” a musculatura, o que resulta não apenas em perder peso, mas também perderá força e se sentirá fraca (de fato estará mais fraca).
Ao manter bons níveis de proteínas seu corpo até poderá utilizar um pouco desta proteína como energia, porém sua musculatura estará preservada e com reservas adequadas para a reconstrução após seus exercícios, o que faz com que queime apenas gordura mesmo.
Por que é Preciso mais Proteínas e Fibras?
Para quem faz dieta e não pratica atividades físicas não há necessidade de fazer suplementação alimentar com proteínas, apenas uma alimentação rica em proteínas será suficiente.
As fibras exercem um importante papel para regular seu metabolismo, que é necessário para que após sua dieta consiga manter uma alimentação adequada, a reeducação alimentar é um dos fatores mais importantes para que não volte a ganhar peso após a dieta.
As fibras também tem uma característica excelente para quem está de dieta que é reduzir a quantidade de carboidratos que será absorvida pelo organismo, isso sem contar que ao ter mais fibras em sua dieta manterá a sensação de saciedade por maiores períodos, o que certamente ajudará a manter a dieta.
Use Suplementos a Base de Proteínas e Fibras para uma Dieta Saudável!
Os suplementos alimentares são fundamentais para quando se deseja aumentar a quantidade de determinados nutrientes sem que com isso aumente a quantidade de outros, um ótimo exemplo disso está no Whey Protein que possui grandes quantidades de proteínas de alto valor biológico por dose em uma quantidade mínima de carboidratos e calorias, assim se tornando indicado até mesmo para quem está de dieta.As fibras podem ser encontradas em diversos alimentos como aveia por exemplo, mas o ideal é que utilize suplementos alimentares elaborados a base de fibras como o Fiber Mais ou CarbBlock, isso sem contar que existem até mesmo iogurtes feitos com grandes quantidades de fibras.
Seguindo estas dicas certamente terá muita facilidade para manter sua dieta e ainda tendo a certeza de que sua saúde estará em perfeitas condições após terminar a dieta, que é o mais importante!
sábado, 3 de novembro de 2012
sexta-feira, 2 de novembro de 2012
Novo mês!
Mês iniciando, 101 Kg, não emagreci mais, mas não me micho, vamos rever as metas:
98 Kg até 01/12/2012 - Dia do meu aniversário.
NÃO TÁ MORTO QUEM PELEIA!!!
98 Kg até 01/12/2012 - Dia do meu aniversário.
NÃO TÁ MORTO QUEM PELEIA!!!
quinta-feira, 1 de novembro de 2012
Simulador de direção será obrigatório nas autoescolas a partir de 2013
Esta vai para as "futuras" motoristas como eu:
Autoescolas terão até o dia 30 de junho de 2013 para se adequar.
Protótipo do simulador está exposto no Salão do Automóvel de São Paulo.
Do G1, em São Paulo
24 comentários
Simulador será obrigatório para habilitação na categoria 'B'
O Conselho Nacional de Trânsito (Contran) decidiu, nesta quarta-feira (31), que será obrigatório o uso do Simulador de Direção Veicular em todos os Centros de Formação de Condutores (Autoescolas) do país, para habilitação na categoria "B" (automóveis e comerciais leves).
Serão cinco aulas de 30 minutos com conteúdo didático, como conceitos básicos de condução, marchas, aprendizado de circulação em avenidas, curvas, estradas, vias de tráfego, regras de segurança, congestionamento e em situações climáticas e de risco. Os futuros condutores só poderão utilizar o simulador após o cumprimento da carga relativa às aulas teóricas-técnicas, e antes da realização do exame teórico.
A presidente Dilma Rousseff testou o simulador no Salão de SP (Foto: Roberto Stuckert Filho/PR)
As aulas serão ministradas pelo instrutor de trânsito, o diretor de ensino, ou o diretor geral do Centro de Formação de Condutores (CFC), que deverá acompanhar e supervisionar de perto cada candidato. O equipamento poderá ter o seu uso compartilhado por um ou mais autoescolas.
De acordo com comunicado do Denatran (Departamento Nacional de Trânsito), as autoescolas terão até o dia 30 de junho de 2013 para se adequar às normas estipuladas para o uso do equipamento. O objetivo é utilizar a tecnologia para qualificar a formação de novos condutores e ter mais segurança no trânsito.
Conforme estabelecido pelo Contran, a simulação na prática de direção veicular deverá ser ministrada em equipamentos homologados pelo Denatran, sob a fiscalização dos órgãos executivos estaduais de trânsito e do Distrito Federal.
Simulador está no Salão de SP
O protótipo do simulador está no estande do Ministério das Cidades, no São Internacional do Automóvel de São Paulo, para conscientizar os motoristas sobre a necessidade de cumprir as regras no trânsito. O estande é uma das ações da Campanha Permanente para Redução de Acidentes no Trânsito, do governo federal, para reduzir pela metade o número de mortes no trânsito até 2020.
O protótipo do simulador está no estande do Ministério das Cidades, no São Internacional do Automóvel de São Paulo, para conscientizar os motoristas sobre a necessidade de cumprir as regras no trânsito. O estande é uma das ações da Campanha Permanente para Redução de Acidentes no Trânsito, do governo federal, para reduzir pela metade o número de mortes no trânsito até 2020.
"O simulador será mais um instrumento que qualificará o treinamento dos novos motoristas, para evitar acidentes nas ruas", disse o ministro das Cidades, Aguinaldo Ribeiro. A ideia é que o motorista se sinta mais seguro em dirigir o carro nas aulas práticas.
Para a implantação do simulador nas autoescolas, foi necessária alterações na Resolução Contran nº 168/2004, que institui as normas e procedimentos para a formação de condutores de veículos automotores e elétricos, e na Resolução Contran nº 358/2010, que trata de procedimentos de credenciamento de instituição ou entidades publicas ou privadas voltadas ao aprendizado de candidatos e condutores.
Para ler mais notícias do AutoEsporte, clique em g1.globo.com/carros. Siga também o AutoEsporte no Facebook, no Twitter e por RSS.
terça-feira, 30 de outubro de 2012
Profesora perde 63 quilos em um ano e meio
(Yahoo! Brasil – seg, 29 de out de 2012)
Yolanda Silveri, uma mãe solteira de 31 anos, professora em Douglasville, Geórgia, percebeu que precisava perder uns bons quilos e tomou uma atitude que pode parecer muito simples, mas que poucos conseguem levar adiante: cortou todos os seus maus hábitos, um de cada vez.
"Eu estava obesa há muito tempo, mas o colegial foi especialmente difícil porque eu era a grandona entre as líderes de torcida. Quando nosso time visitava outras escolas eu ouvia os alunos dizendo 'bum' quando eu pulava, o que me deixava desolada. Minha família e meus amigos me diziam que eu tinha 'ossos largos' e isso era demais pra mim. Eu tentei muitos programas de dieta e exercício ao longo dos anos, mas minha perda de peso era sempre temporária. Eu comia para me confortar quando estava triste e como recompensa quando estava feliz", conta Yolanda.
"Eu estava obesa há muito tempo, mas o colegial foi especialmente difícil porque eu era a grandona entre as líderes de torcida. Quando nosso time visitava outras escolas eu ouvia os alunos dizendo 'bum' quando eu pulava, o que me deixava desolada. Minha família e meus amigos me diziam que eu tinha 'ossos largos' e isso era demais pra mim. Eu tentei muitos programas de dieta e exercício ao longo dos anos, mas minha perda de peso era sempre temporária. Eu comia para me confortar quando estava triste e como recompensa quando estava feliz", conta Yolanda.
Ela fez as próprias regras e perdeu 63 quilos em um ano e meio! (Foto: Reprodução)
A foto chocante
Yolanda conta que decidiu que precisava tomar medidas drásticas e mudar seu estilo de vida quando foi a uma reunião de reencontro da turma do colegial e viu as fotos depois. "Quando eu vi as fotos daquela noite, fiquei surpresa e envergonhada pelo quanto eu estava gorda perto de todo mundo.", relatou. "Eu estava pesando 122 quilos. Foi aí quando eu percebi que precisava fazer alguma coisa sobre o meu peso, mas demorei alguns meses para começar". Como a fé sempre foi uma parte muito importante na vida da professora, ela inovou e decidiu incorporá-la à estratégia para perder peso. "Eu resolvi recorrer à prece em vez da comida quando estava chateada ou estressada".
Motivação
Além da fé, Yolanda usou outro tipo de motivação: a televisão. "Meu programa de TV favorito era The Biggest Loser. Ver como os participantes treinavam duro me motivou a fazer exercícios." Durante os comerciais, ela contava quantas vezes conseguia correr pela casa e depois tentava superar esse número no próximo intervalo, sempre se esforçando para se superar.
Para mudar a dieta, ela fiz trocas simples em vez de contar calorias ou gramas de gordura: foi só substituir a carne vermelha por peito de peru e o leite integral pelo desnatado. Sanduíches com pão integral tomaram o lugar do pão branco e pudim de chocolate light tomou o do sorvete de chocolate. No geral, ela manteve uma dieta com baixo teor de gordura, incluindo frutas, vegetais, produtos integrais e proteínas magras como frango, peru e peixe.
Sucesso!
Em cinco meses a professora perdeu 22 quilos e teve confiança para participar de um treinamento intensivo por seis semanas com as colegas de trabalho. "Naquele momento, eu desisti da comida processada e comecei a beber mais água. Para manter a linha, eu contava minhas calorias diárias (para corrigir a dieta além das trocas) depois as inseria em um aplicativo grátis chamado Calorie Counter no meu celular. Eu me pesava a cada dois ou três dias e fazia pequenas mudanças, inclusive 'fechar a cozinha' após as 19:30 para cortar os aperitivos e continuar indo em direção ao meu objetivo", detalhou Yolanda.
Graças aos exercícios e o treinamento, ela até fez uma nova descoberta: adorava correr. Para aproveitar essa nova paixão e fazer disso algo a seu favor, Yolanda entrou para o Clube de Corrida de Atlanta e fez a resolução de correr cinco quilômetros no ano novo. "Eu terminei o primeiro ano da minha aventura 38 quilos mais magra, e alcancei meu objetivo 1 ano e meio depois do dia em que comecei. Sempre que eu queria pular um exercício ou comer doces para aliviar o stress, eu pedia a Deus que me desse a força para resistir à tentação. Isso me ajudou a retomar o foco e voltar aos meus hábitos saudáveis".
Um segredinho de Yolanda
Presentei-se ou doe algo em troca. "Ao perder peso, eu doava minhas roupas largas para os pobres e comprava algumas roupas novas em brechós. Eu limitava as compras ao essencial para não ficar muito apegada a um tamanho específico até atingir minha meta na balança", indicou. Assim, é possível fazer o bem e ainda curtir a perda dos quilos e o sacrifício com roupas novas.
"Minha melhor dica"
Yolanda aconselha a todas as pessoas que desejam perder peso encontrar maneiras criativas de continuarem ativas. "Eu organizei um grupo de corrida no recreio com os meus alunos para desafiá-los a fazer mais exercícios. Eles competem comigo em corridas no playground, e toda semana nós comparamos as distâncias percorridas".
Fonte: Yahoo! Shine
A foto chocante
Yolanda conta que decidiu que precisava tomar medidas drásticas e mudar seu estilo de vida quando foi a uma reunião de reencontro da turma do colegial e viu as fotos depois. "Quando eu vi as fotos daquela noite, fiquei surpresa e envergonhada pelo quanto eu estava gorda perto de todo mundo.", relatou. "Eu estava pesando 122 quilos. Foi aí quando eu percebi que precisava fazer alguma coisa sobre o meu peso, mas demorei alguns meses para começar". Como a fé sempre foi uma parte muito importante na vida da professora, ela inovou e decidiu incorporá-la à estratégia para perder peso. "Eu resolvi recorrer à prece em vez da comida quando estava chateada ou estressada".
Motivação
Além da fé, Yolanda usou outro tipo de motivação: a televisão. "Meu programa de TV favorito era The Biggest Loser. Ver como os participantes treinavam duro me motivou a fazer exercícios." Durante os comerciais, ela contava quantas vezes conseguia correr pela casa e depois tentava superar esse número no próximo intervalo, sempre se esforçando para se superar.
Para mudar a dieta, ela fiz trocas simples em vez de contar calorias ou gramas de gordura: foi só substituir a carne vermelha por peito de peru e o leite integral pelo desnatado. Sanduíches com pão integral tomaram o lugar do pão branco e pudim de chocolate light tomou o do sorvete de chocolate. No geral, ela manteve uma dieta com baixo teor de gordura, incluindo frutas, vegetais, produtos integrais e proteínas magras como frango, peru e peixe.
Sucesso!
Em cinco meses a professora perdeu 22 quilos e teve confiança para participar de um treinamento intensivo por seis semanas com as colegas de trabalho. "Naquele momento, eu desisti da comida processada e comecei a beber mais água. Para manter a linha, eu contava minhas calorias diárias (para corrigir a dieta além das trocas) depois as inseria em um aplicativo grátis chamado Calorie Counter no meu celular. Eu me pesava a cada dois ou três dias e fazia pequenas mudanças, inclusive 'fechar a cozinha' após as 19:30 para cortar os aperitivos e continuar indo em direção ao meu objetivo", detalhou Yolanda.
Graças aos exercícios e o treinamento, ela até fez uma nova descoberta: adorava correr. Para aproveitar essa nova paixão e fazer disso algo a seu favor, Yolanda entrou para o Clube de Corrida de Atlanta e fez a resolução de correr cinco quilômetros no ano novo. "Eu terminei o primeiro ano da minha aventura 38 quilos mais magra, e alcancei meu objetivo 1 ano e meio depois do dia em que comecei. Sempre que eu queria pular um exercício ou comer doces para aliviar o stress, eu pedia a Deus que me desse a força para resistir à tentação. Isso me ajudou a retomar o foco e voltar aos meus hábitos saudáveis".
Um segredinho de Yolanda
Presentei-se ou doe algo em troca. "Ao perder peso, eu doava minhas roupas largas para os pobres e comprava algumas roupas novas em brechós. Eu limitava as compras ao essencial para não ficar muito apegada a um tamanho específico até atingir minha meta na balança", indicou. Assim, é possível fazer o bem e ainda curtir a perda dos quilos e o sacrifício com roupas novas.
"Minha melhor dica"
Yolanda aconselha a todas as pessoas que desejam perder peso encontrar maneiras criativas de continuarem ativas. "Eu organizei um grupo de corrida no recreio com os meus alunos para desafiá-los a fazer mais exercícios. Eles competem comigo em corridas no playground, e toda semana nós comparamos as distâncias percorridas".
Fonte: Yahoo! Shine
Devagar...
Não emagreci mais porém não engordei, preciso de exercícios mas e o tempo???
Mas tudo bem, na segunda quinzena de dezembro eu resolvo isso!!!
sexta-feira, 26 de outubro de 2012
quinta-feira, 25 de outubro de 2012
Ah... Eu quero!
Multilaser apresenta tablet smartphone Agata
Modelo tem tela de 5 polegadas e conta com Android 4.0 e suporte para dois chips.
Por Wikerson Landim em 24 de Outubro de 2012
A Multilaser anunciou nesta semana o lançamento do seu primeiro phablet (mistura de tablet com smartphone) no mercado brasileiro. O modelo em questão é o Agata, com tela de 5 polegadas. O aparelho conta com Android 4.0, conectividade 3G, Wi-Fi e Bluetooth, função GPS e dois chips ativos simultaneamente.
O Agata 5 possui tela LCD de 5 polegadas capacitiva (multitoque) com resolução de 800x480 pixels e está disponível em duas opções de cores: preta e rosa. Equipado com processador de 1 GHz, memória interna flash de 4 GB (expansível em mais 32 GB com cartão microSD não incluso) e memória RAM de 512 MB DDR III, o produte une as características de smartphone e tablet.
Fina e leve, a novidade tem apenas 11 milímetros de espessura, pesa 220 gramas, possui microfone e alto-falante embutidos e conta com entradas miniUSB, para cartão de memória e fone de ouvido. O modelo está equipado com duas câmeras (uma frontal, de 0,3 megapixels, e a principal, de 2 megapixels).
A bateria de lítio recarregável 2.150 mAH oferece duração de até 5 horas (na reprodução de vídeo ou com o Wi-Fi ligado) e de 48 horas em stand-by. O preço sugerido para o consumdior é de R$ 899.
Phablet Agata 5 – Especificações técnicas
· Sistema operacional: Android 4.0;
· Câmeras: traseira, de 2 megapixels, e frontal, com 0,3 megapixels;
· Processador de 1 GHz;
· Memória RAM: 512 MB DDR III;
· Memória interna: 4 GB (flash);
· Memória expansível até 32 GB por cartão microSD;
· Conexões: 3G (850, 1.900 e 2.100 MHz) e 2G (850, 900, 1.800 e 1.900 MHz);
· Tecnologias suportadas: 3G, WCDMA, GPRS, EDGE, GSM;
· Alto-falante e microfone embutidos;
· Resolução: 800x480;
· Portas: miniUSB, fones de ouvido, cartão de memória e dois chips simultaneamente;
· Bateria de lítio: 2.150 mAH;
· Peso: 220 gramas;
· Dimensões: 146 mm x 80 mm x 11 mm;
· Garantia: 1 ano.
Fonte: Assessoria de Imprensa Multilaser
quarta-feira, 24 de outubro de 2012
Estudante 'viciada' em chocolate fica sem o doce por um ano e perde 18 kg
Ana Paula é chocólatra assumida e teve que cortar o alimento de sua dieta.
A jovem, de GO, começou a fazer exercícios e saiu dos 75kg para os 57 kg.
Mariana Palma Do G1, em São Paulo
Para perder o excesso de peso, a estudante Ana Paula Fernandes Vieira Santos, de 25 anos, teve que cortar relações com um de seus maiores "amigos": o chocolate. Chocólatra assumida, a goiana de Catalão cortou o doce da alimentação por um ano e, com a ajuda de exercícios físicos, saiu dos 75 kg para os 57 kg.
"Engordei há dois anos, depois que me formei. Na época, terminei um namoro de 7 anos, comecei a estudar para prestar concurso e toda a minha rotina mudou. Como eu sou muito ansiosa, comia", lembra. Em uma visita de rotina ao médico, ela descobriu que estava com o colesterol muito alto e gordura no fígado, o que a fez perceber que precisava perder peso.
"Eu me olhava no espelho e me achava normal, não percebia o quanto estava acima do peso. Só me toquei quando o médico me disse que eu tinha que emagrecer", conta. Depois disso, ela procurou um nutricionista, que passou uma dieta e disse que a meta era eliminar 15 kg. "Ficava beliscando várias vezes ao dia e comia por ansiedade, não por fome. Hoje tenho mais consciência da minha alimentação e aprendi a comer as coisas certas na hora certa", avalia.
Ana Paula cortou o chocolate da dieta e adicionou exercícios físicos à rotina - resultado foi 18 kg a menos na balança (Foto: Arquivo pessoal)
saiba mais
Além do chocolate, ela cortou também outros doces, pães, bolachas e salgadinhos e aumentou a quantidade de salada e frutas na dieta. "Nunca imaginei que conseguiria ficar sem chocolate. Tive que aguentar durante festas e dentro de casa, quando compravam doces", lembra.
A vontade era tão grande que Ana Paula cheirava as embalagens de chocolate quando ia ao supermercado. "Só ficava lembrando como era gostoso, mas não comi nenhuma vez durante um ano", jura.
O sedentarismo também foi eliminado da rotina da estudante, que se matriculou na academia e passou a treinar diariamente. "Era totalmente sedentária e foi muito difícil me adaptar porque eu tinha muita preguiça", lembra. Com 45 minutos de exercícios aeróbicos e 1 hora de musculação de segunda a sexta-feira, ela começou a se acostumar e criou ânimo para continuar. "Difícil é começar e criar a rotina de ir todos os dias, mas o corpo acaba acostumando. Hoje, quando fico muito tempo sem ir, sinto falta", diz.
Após eliminar os 18 kg, a dificuldade continua para manter o peso. "Perder é fácil, difícil é manter. Segui a dieta para emagrecer e agora já me permito comer algumas coisas, mas com disciplina", conta. Para Ana Paula, a principal dica é se educar para não voltar a engordar. Por exemplo, ela voltou a comer chocolate, mas de um jeito moderado, sem exageros.
Para a estudante, a força de vontade é a principal dica para quem quer perder peso e adotar um estilo de vida mais saudável (Foto: Arquivo pessoal)
Além dos bons resultados na saúde e na aparência, o novo estilo de vida também afetou positivamente seus estudos. "Estou mais disposta para estudar e tudo está rendendo muito mais", conta. Além disso, ela também passou a se sentir mais bonita e ficou muito mais vaidosa. "Preocupo-me muito mais comigo agora e me sinto melhor", avalia.
As pessoas duvidam muito da capacidade, mas basta querer. Eu duvidei muito de mim, nunca pensei que fosse conseguir"
Ana Paula Fernandes Vieira Santos
Para ela, a principal dica para mudar o estilo de vida e adotar atitudes mais saudáveis é ter força de vontade. "Acho que as pessoas duvidam muito da capacidade, mas basta querer. Eu duvidei muito de mim, nunca pensei que fosse conseguir", diz.
A força de vontade fez Ana Paula perder até mais peso do que o recomendado pelo nutricionista e, para a estudante, essa mudança vai ficar para o resto da vida. "Não é uma coisa de momento, tem que ter paciência. Vou passar tudo isso para os meus filhos, com certeza", conclui.
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terça-feira, 23 de outubro de 2012
segunda-feira, 22 de outubro de 2012
Platô
Estou vivendo um platô, como direitinho mas meu peso não diminui, parei nos 101 Kg, mas sei o por quê: Não tenho tempo de fazer exercícios.
Na segunda quinzena de dezembro findam as aulas no cursinho que estou trabalhando e aí ninguém me segura:Baby Steps!!!
Na segunda quinzena de dezembro findam as aulas no cursinho que estou trabalhando e aí ninguém me segura:Baby Steps!!!
quinta-feira, 18 de outubro de 2012
quarta-feira, 17 de outubro de 2012
Sabotadores da dieta
por Arthur Kaufman |
categoria Psiquiatria
O alimento é um condutor de afeto. Isso acontece desde que a mãe alimenta seu filho recém-nascido até um grande número de situações que acontecem durante toda a vida. O problema é quando o alimento substitui os afetos, as rejeições, os confrontos, ou seja: a pessoa come para evitar situações complicadas e desagradáveis.
O encantamento associado à prisão através da comida aparece já em histórias infantis, como "Joãozinho e Maria", onde os heróis, abandonados pelos pais, são seduzidos através dos doces pela bruxa (que pode ser interpretada pelas crianças como símbolo da mãe perversa, que não cuida); são anestesiados pelo açúcar e podem ser devorados pela "mãe má", embora pensem que estão sendo cuidados (e todo dia a bruxa pede para "ver o dedinho"). A comida é também usada como forma de sedução, como no caso das "tortas" da Vovó Donalda, tia do Pato Donald.
Parentes, namorados, cônjuges e amigos desempenham, muitas vezes – até sem querer – o papel de sabotadores da dieta. Para algumas mães, a filha gordinha pode representar uma permanência mais demorada na infância, o que, simbolicamente, significaria uma juventude mais prolongada (ou envelhecimento mais retardado) para a mãe.
Já no casamento é comum engordar para manter o marido à distância e evitar o sexo; isto, curiosamente, não acontece nos casamentos mais infelizes (onde é mais fácil dizer "não!" e os maridos também já não estão interessados em sexo) – mas nos casamentos medianamente infelizes, onde a estabilidade da relação parece ser mais importante do que o amor-próprio e do que o próprio corpo. É principalmente nestas mulheres – desassistidas afetiva e sexualmente – que podemos observar como o lado feminino erótico e lúdico fica compactado dentro da gordura e da excessiva massa corporal.
Às vezes, o peso da mulher é o principal assunto de sua vida conjugal. Pode até acontecer de ela não emagrecer como forma de demonstrar resistência à vontade do marido. É claro que seu corpo se transforma num campo de batalha, mas ela parece estar querendo se convencer de que é melhor ser "gorda e independente" do que "magra e submissa".
Os maridos podem exercer um importante papel na manutenção da obesidade da mulher. Uma das maneiras é estar constantemente solicitando que ela emagreça, embora o resultado é fazer com que a mulher se sinta ofendida e rejeitada. Outra forma é jogar diretas ou indiretas, onde são feitas comparações com outras mulheres; pode acontecer de a esposa se sentir tão culpada que até justifique o fato de ele ter uma amante "magra".
Há maridos cuja especialidade é a "dupla mensagem": eles enviam simultaneamente mensagens contraditórias entre si, de modo que qualquer resposta estará incorreta. Um exemplo freqüente de dupla mensagem é dar a entender à esposa que deseja vê-la magra e estar constantemente comprando bombons para ela, ou convidando-a para comer pizza.
O marido também boicota o regime da mulher quando obtém benefícios secundários da obesidade desta. Os motivos são vários, desde o medo da infidelidade dela (caso fique magra) – levando a ciúmes, suspeitas e ataques – passando pela falta de interesse sexual (onde a gordura é "culpada") e chegando até a própria obesidade masculina (ele se sentiria desmoralizado e menos atraente sexualmente se apenas ela emagrecesse).
Fonte: http://g1.globo.com/bem-estar/viva-mais-leve/platb/ - Blog Excelente, recomendo!
Após ver foto com excesso de peso, jovem muda hábitos e perde 30 kg
Foto da viagem de férias fez Fernanda mudar os hábitos (Foto: Arquivo pessoal)
Com apenas 20 anos, a mineira Fernanda Macedo Moreira já tem uma história de superação e luta contra o excesso de peso. "Cheguei aos 90 kg sem perceber", lembra a jovem, de Muriaé, Minas Gerais.
O peso finalmente veio à tona quando ela viu uma foto sua de uma viagem de férias com os pais. "Fiquei extremamente triste com o que vi. Naquele momento, a calça tamanho 46 já estava começando a ficar apertada". O susto foi o pontapé inicial para a mudança de hábitos e, com atividade física e reeducação alimentar, ela conseguiu chegar aos 60 kg, 30 kg a menos, em 9 meses.
"Troquei todos meus alimentos por integrais e cortei as gorduras, doces e o refrigerante", conta Fernanda. A estudante, que cresceu sem comer verduras e legumes, aprendeu a gostar desses alimentos e os adicionou ao seu dia a dia. "Eu ainda não gosto de algumas coisas, mas cenoura e repolho, por exemplo, eu comecei a gostar".
Atualmente ela mora com uma amiga em Viçosa e almoça diariamente em restaurantes. "Eu morro de vontade de misturar e pegar arroz, lasanha, batata frita e carne. Mas eu consigo resistir e escolho só um carboidrato por dia e meu prato sempre tem vegetais", diz.
A batalha na academia também foi intensa no começo da dieta. A estudante, que foi jogadora de vôlei, retomou os exercícios e passou a ficar diariamente 3 horas praticando exercícios aeróbicos na academia. "Eu via gente entrar e sair. Agora que eu já cheguei ao peso, vou 3 vezes por semana e pratico corrida também", conta.
Com atividade física e reeducação alimentar, ela eliminou 30 kg (Foto: Arquivo pessoal)
Ainda com os 90 kg, Fernanda começou a namorar e, por causa do peso, evitava sair com o namorado porque não se sentia bem nas roupas. Depois de emagrecer, a calça tamanho 46 diminuiu para o tamanho 40 e, com o guarda-roupa renovado, ela ficou mais vaidosa e começou a sair. "Meu namorado diz que gosta mais de mim agora não porque eu emagreci, mas porque eu sorrio mais, sou mais feliz e bem humorada".
Eu mudei a maneira com que eu me vejo e meu relacionamento com meu namorado e com a minha família"
Fernanda Macedo Moreira
Os quilos a menos foram apenas uma parte dos benefícios que o emagrecimento trouxe para Fernanda e, segundo ela, "tudo melhorou". "Eu mudei a maneira com que eu me vejo e meu relacionamento com meu namorado e com a minha família", avalia.
Para ela, a teimosia ajudou durante todo o processo. "Se eu colocar na cabeça que eu não vou comer, eu não vou comer. Às vezes, me perguntavam se tinha problema comer na minha frente, mas eu deixava porque sabia que ia resistir", lembra a estudante.
A imagem nas fotos mudou e, hoje aos 60 kg, ela se sente feliz com o que vê no espelho. "Recebo muitos elogios. Minha saúde e minha disposição agradecem", diz Fernanda. A dica da jovem para quem precisa perder peso é a força de vontade. "Se a pessoa não tem problema de saúde que a impeça de emagrecer, é só não desistir".
Ela passou da calça tamanho 46 para o tamanho 40 (Foto: Arquivo pessoal)
Professora britânica emagrece 54 kg após ser alvo de piada de alunos
Claire Mills, de 31 anos, sentiu-se motivada a perder peso após humilhação.
Mulher mudou a alimentação, começou a correr e reduziu 16 medidas.
Do G1, em São Paulo
Uma professora do País de Gales eliminou 54 kg após alguns de seus alunos terem feito piadas e comentários maldosos sobre o peso dela. Um dos meninos chegou a ofender a mulher, chamando-a de "camarão invertido", querendo dizer que se podia "manter a cabeça dela e jogar o corpo fora". As informações são do site do jornal britânico "Daily Mail".
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Sentindo-se humilhada e envergonhada, Claire Mills, de 31 anos, então passou de 117,5 kg para 63,5 kg. Ao todo, ela reduziu 16 medidas.
"Ouvir aquele comentário partiu meu coração, mas me deu a motivação de que eu precisava para me livrar da flacidez", disse Claire, que vive na cidade de Llandrindod Wells, condado de Powys.
(Foto: Daily Mail/Reprodução)
Claire emagreceu após comentários maldosos de alunos sobre seu corpo Para isso, a professora se inscreveu em um programa de emagrecimento, mudou a alimentação e começou a se exercitar com sessões de corrida leve.
Claire conta que era uma das maiores crianças no tempo de escola e, quando cresceu, seu tamanho superou o de todos os amigos, mas ela nunca havia encontrado um incentivo para mudar de vida.
Além disso, após o casamento e a chegada da filha Jessica, em 2008, a professora engordou ainda mais. Ela se sentia tão mal consigo mesma quando a menina nasceu que se recusou a tirar fotos com ela.
Até que chegou um momento em que a obesidade começou a prejudicar o trabalho de Claire. Isso porque parte das atividades envolvia acompanhar grupos de jovens em caminhadas ao ar livre e canoagem.
Entre uma viagem de carro e outra, a britânica também acabava comendo doces e sanduíches demais. Foi num desses passeios que ela ouviu o comentário de mau gosto. Primeiro, ela fingiu não ter ouvido, mas ao chegar em casa não se segurou e chorou muito.
Foi aí que a professora percebeu que tinha que fazer algo por sua saúde, pela família e pelo próprio orgulho. Ela revela que agora sobra mais espaço na cama para o marido e que a filha olha para fotos antigas da mãe e não a reconhece mais.
"Me sinto muito melhor por estar apta e mais saudável – perder peso é a melhor coisa que eu já fiz", ressalta.
Nesta segunda-feira (15), no Brasil, comemora-se o Dia do Professor.
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Pesquisas comprovam: açúcar favorece o envelhecimento precoce
Pesquisas comprovam: açúcar favorece o envelhecimento precoce
Se o açúcar já é considerado um vilão do corpo enxuto, se prepare para ter mais uma razão para mantê-lo longe da dieta: o carboidrato também envelhece a pele! A boa notícia é que há luz no fim do pote. Confira:
Reportagem: Carmen Cagnoni
Pesquisas científicas revelam que o consumo frequente de alguns alimentos pode diminuir a ação do açúcar sobre o colágeno, dentre eles, gengibre, orégano, canela e alho Foto: Danilo Borges |
O açúcar faz parte das grandes delícias da mesa, envolve a infância, as comemorações e as festas. Não há como negar: tudo o que é feito com açúcar é bom demais. Mas chega um momento na vida em que precisamos escolher: ou ele ou nós (mulheres saudáveis e bonitas!). Fonte de carboidrato simples, o açúcar branco, ou sacarose, é uma molécula facilmente metabolizada pelo organismo.
Gerador de energia, ele passa a causar problemas quando a quantidade consumida é mais que a necessária e o excesso acaba estocado pelo organismo. Quando isso acontece, além de contribuir para o aparecimento de quilinhos a mais, prejudica a pele devido a um processo denominado glicação.
Um dos primeiros especialistas a citar o assunto foi o médico e pesquisador americano Nicholas Perricone. "Quando os açúcares e os amidos são ingeridos, causam um surto de inflamação por todo o corpo. Eles podem aderir ao colágeno em nossa pele e em outras partes do corpo, por um processo chamado glicação, decompondo-o e dando origem às rugas", conta em seu livro A Dieta Perricone (Ed. Elsevier).
O processo de glicação forma os chamados AGEs (Advanced Glycosylation End Products ou "Produtos de Glicação Avançada"), que causam oxidação, inflamação e envelhecimento precoce. "Os AGEs têm receptores específicos na pele, além de intensificarem os danos e a inflamação provocados pelos radicais livres", afirma Patricia Ormiga, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e da Sociedade Brasileira de Dermatologia (RJ).
"Essa reação provoca endurecimento dos tecidos responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele, causando danos nas fibras dérmicas, desencadeando flacidez e marcas", explica Lucianna Jardim, nutricionista e diretora da Way Diet — Nutrição Exclusiva (RJ). Falta de brilho e viço são outras consequências desse processo, que tende a se acentuar com o decorrer dos anos.
Beleza que vem de dentro
É fato que o envelhecimento cutâneo é um processo contínuo, que não pode ser parado. Mas há formas de minimizar sua ação. "Uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, minerais e antioxidantes (como vitaminas E, C e A, polifenóis e selênio) pode retardar esse efeito e melhorar o aspecto da tez. Além disso, os AGEs produzidos pela glicação podem afetar, também, a estrutura da parede das artérias, deixando-as rígidas. Portanto, cuidar da dieta afeta positivamente o corpo e a saúde", alerta Lucianna Jardim.
Segundo ela, o principal cuidado é não consumir açúcar ou carboidrato em excesso. "Além disso, podemos substituir os carboidratos simples (arroz branco, pão francês e doces) por carboidratos integrais ou o açúcar refinado pelo mascavo ou mel, pois estes, apesar de terem o mesmo valor energético, têm vitaminas e substâncias antioxidantes interessantes para a beleza da pele", aconselha.
"Todo excesso de açúcar que ingerimos, ou que não é metabolizado pelo organismo, forma um complexo em conjunto com as proteínas, causando seu enrijecimento. O que se vê é uma pele opaca, sem viço e com rugas", Marcella Delcourt, dermatologista
Beleza que vem de fora
Nem sempre o açúcar faz parte do time do mal. Ele também está presente no nosso corpo para fazer o bem. É o chamado glicano, polissacarídeo que colabora para a firmeza cutânea. "Esses formam um tipo de gel presente entre as células, ajudando a dar o efeito de pele preenchida.O problema é que essas substâncias diminuem com o tempo, limitando a capacidade de regeneração cutânea", explica Marcella Delcourt, dermatologista (RJ).
Atualmente, a indústria cosmética oferece vários princípios ativos cuja função é combater o efeito de glicação e a perda de glicanos. "Um dos glicosaminoglicanos (GAGs) mais comuns é o ácido hialurônico, que está presente na matriz extracelular da tez. Ele é responsável pelo volume, elasticidade e firmeza cutânea e tem papel importante na redução de rugas", conta Mika Yamaguchi, consultora técnica e farmacêutica da Biotec Dermocosméticos (SP).
Ela cita, ainda, outros ativos que agem na produção de glicanos: o Hyaxel (ácido hialurônico fracionado ligado ao silício orgânico) e Sculptessence (o ativo extraído da linhaça selvagem é rico em xilose e atua na produção e no aumento das glicosaminoglicanas). Outras substâncias consideradas antiglicantes também são importantes.
"A carnosina, o ácido alfalipoico e o picnogenol, associados a tecnologias de ponta como a nanotecnologia, são exemplos de ativos usados nos produtos modernos. E nunca podemos esquecer os ativos tradicionais e de ação reconhecidamente eficaz, como os retinoides e os alfa-hidroxiácidos, assim como as vitaminas de ação antioxidante. Todos possuem ação antiglicação", argumenta Patricia Ormiga.
Fonte: Revista Corpo a Corpo
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