Profesora perde 63 quilos em um ano e meio

(Yahoo! Brasil – seg, 29 de out de 2012)

Yolanda Silveri, uma mãe solteira de 31 anos, professora em Douglasville, Geórgia, percebeu que precisava perder uns bons quilos e tomou uma atitude que pode parecer muito simples, mas que poucos conseguem levar adiante: cortou todos os seus maus hábitos, um de cada vez.

"Eu estava obesa há muito tempo, mas o colegial foi especialmente difícil porque eu era a grandona entre as líderes de torcida. Quando nosso time visitava outras escolas eu ouvia os alunos dizendo 'bum' quando eu pulava, o que me deixava desolada. Minha família e meus amigos me diziam que eu tinha 'ossos largos' e isso era demais pra mim. Eu tentei muitos programas de dieta e exercício ao longo dos anos, mas minha perda de peso era sempre temporária. Eu comia para me confortar quando estava triste e como recompensa quando estava feliz", conta Yolanda.

Ela fez as próprias regras e perdeu 63 quilos em um ano e meio! (Foto: Reprodução)
A foto chocante
Yolanda conta que decidiu que precisava tomar medidas drásticas e mudar seu estilo de vida quando foi a uma reunião de reencontro da turma do colegial e viu as fotos depois. "Quando eu vi as fotos daquela noite, fiquei surpresa e envergonhada pelo quanto eu estava gorda perto de todo mundo.", relatou. "Eu estava pesando 122 quilos. Foi aí quando eu percebi que precisava fazer alguma coisa sobre o meu peso, mas demorei alguns meses para começar". Como a fé sempre foi uma parte muito importante na vida da professora, ela inovou e decidiu incorporá-la à estratégia para perder peso. "Eu resolvi recorrer à prece em vez da comida quando estava chateada ou estressada".

Motivação
Além da fé, Yolanda usou outro tipo de motivação: a televisão. "Meu programa de TV favorito era The Biggest Loser. Ver como os participantes treinavam duro me motivou a fazer exercícios." Durante os comerciais, ela contava quantas vezes conseguia correr pela casa e depois tentava superar esse número no próximo intervalo, sempre se esforçando para se superar.

Para mudar a dieta, ela fiz trocas simples em vez de contar calorias ou gramas de gordura: foi só substituir a carne vermelha por peito de peru e o leite integral pelo desnatado. Sanduíches com pão integral tomaram o lugar do pão branco e pudim de chocolate light tomou o do sorvete de chocolate. No geral, ela manteve uma dieta com baixo teor de gordura, incluindo frutas, vegetais, produtos integrais e proteínas magras como frango, peru e peixe.

Sucesso!
Em cinco meses a professora perdeu 22 quilos e teve confiança para participar de um treinamento intensivo por seis semanas com as colegas de trabalho. "Naquele momento, eu desisti da comida processada e comecei a beber mais água. Para manter a linha, eu contava minhas calorias diárias (para corrigir a dieta além das trocas) depois as inseria em um aplicativo grátis chamado Calorie Counter no meu celular. Eu me pesava a cada dois ou três dias e fazia pequenas mudanças, inclusive 'fechar a cozinha' após as 19:30 para cortar os aperitivos e continuar indo em direção ao meu objetivo", detalhou Yolanda.

Graças aos exercícios e o treinamento, ela até fez uma nova descoberta: adorava correr. Para aproveitar essa nova paixão e fazer disso algo a seu favor, Yolanda entrou para o Clube de Corrida de Atlanta e fez a resolução de correr cinco quilômetros no ano novo. "Eu terminei o primeiro ano da minha aventura 38 quilos mais magra, e alcancei meu objetivo 1 ano e meio depois do dia em que comecei. Sempre que eu queria pular um exercício ou comer doces para aliviar o stress, eu pedia a Deus que me desse a força para resistir à tentação. Isso me ajudou a retomar o foco e voltar aos meus hábitos saudáveis".

Um segredinho de Yolanda
Presentei-se ou doe algo em troca. "Ao perder peso, eu doava minhas roupas largas para os pobres e comprava algumas roupas novas em brechós. Eu limitava as compras ao essencial para não ficar muito apegada a um tamanho específico até atingir minha meta na balança", indicou. Assim, é possível fazer o bem e ainda curtir a perda dos quilos e o sacrifício com roupas novas.

"Minha melhor dica"
Yolanda aconselha a todas as pessoas que desejam perder peso encontrar maneiras criativas de continuarem ativas. "Eu organizei um grupo de corrida no recreio com os meus alunos para desafiá-los a fazer mais exercícios. Eles competem comigo em corridas no playground, e toda semana nós comparamos as distâncias percorridas".
Fonte: Yahoo! Shine

Devagar...

Não emagreci mais porém não engordei, preciso de exercícios mas e o tempo???

Mas tudo bem, na segunda quinzena de dezembro eu resolvo isso!!!

Eu quero, eu posso, eu consigo!!!

Princípios do Reiki - Pensem...

Ah... Eu quero!

 

Multilaser apresenta tablet smartphone Agata

Modelo tem tela de 5 polegadas e conta com Android 4.0 e suporte para dois chips.

 

Por Wikerson Landim em 24 de Outubro de 2012

 

A Multilaser anunciou nesta semana o lançamento do seu primeiro phablet (mistura de tablet com smartphone) no mercado brasileiro. O modelo em questão é o Agata, com tela de 5 polegadas. O aparelho conta com Android 4.0, conectividade 3G, Wi-Fi e Bluetooth, função GPS e dois chips ativos simultaneamente.

O Agata 5 possui tela LCD de 5 polegadas capacitiva (multitoque) com resolução de 800x480 pixels e está disponível em duas opções de cores: preta e rosa. Equipado com processador de 1 GHz, memória interna flash de 4 GB (expansível em mais 32 GB com cartão microSD não incluso) e memória RAM de 512 MB DDR III, o produte une as características de smartphone e tablet.

Fina e leve, a novidade tem apenas 11 milímetros de espessura, pesa 220 gramas, possui microfone e alto-falante embutidos e conta com entradas miniUSB, para cartão de memória e fone de ouvido. O modelo está equipado com duas câmeras (uma frontal, de 0,3 megapixels, e a principal, de 2 megapixels).

A bateria de lítio recarregável 2.150 mAH oferece duração de até 5 horas (na reprodução de vídeo ou com o Wi-Fi ligado) e de 48 horas em stand-by. O preço sugerido para o consumdior é de R$ 899.

Phablet Agata 5 – Especificações técnicas

·         Sistema operacional: Android 4.0;

·         Câmeras: traseira, de 2 megapixels, e frontal, com 0,3 megapixels;

·         Processador de 1 GHz;

·         Memória RAM: 512 MB DDR III;

·         Memória interna: 4 GB (flash);

·         Memória expansível até 32 GB por cartão microSD;

·         Conexões: 3G (850, 1.900 e 2.100 MHz) e 2G (850, 900, 1.800 e 1.900 MHz);

·         Tecnologias suportadas: 3G, WCDMA, GPRS, EDGE, GSM;

·         Alto-falante e microfone embutidos;

·         Resolução: 800x480;

·         Portas: miniUSB, fones de ouvido, cartão de memória e dois chips simultaneamente;

·         Bateria de lítio: 2.150 mAH;

·         Peso: 220 gramas;

·         Dimensões: 146 mm x 80 mm x 11 mm;

·         Garantia: 1 ano.

Fonte: Assessoria de Imprensa Multilaser

Leia mais em: http://www.tecmundo.com.br/multilaser/31789-multilaser-apresenta-tablet-smartphone-agata.htm#ixzz2AKOaoVdc

Viva!!!

Estudante 'viciada' em chocolate fica sem o doce por um ano e perde 18 kg

Ana Paula é chocólatra assumida e teve que cortar o alimento de sua dieta.
A jovem, de GO, começou a fazer exercícios e saiu dos 75kg para os 57 kg.

Mariana Palma Do G1, em São Paulo

 

Para perder o excesso de peso, a estudante Ana Paula Fernandes Vieira Santos, de 25 anos, teve que cortar relações com um de seus maiores "amigos": o chocolate. Chocólatra assumida, a goiana de Catalão cortou o doce da alimentação por um ano e, com a ajuda de exercícios físicos, saiu dos 75 kg para os 57 kg.

"Engordei há dois anos, depois que me formei. Na época, terminei um namoro de 7 anos, comecei a estudar para prestar concurso e toda a minha rotina mudou. Como eu sou muito ansiosa, comia", lembra. Em uma visita de rotina ao médico, ela descobriu que estava com o colesterol muito alto e gordura no fígado, o que a fez perceber que precisava perder peso.

"Eu me olhava no espelho e me achava normal, não percebia o quanto estava acima do peso. Só me toquei quando o médico me disse que eu tinha que emagrecer", conta. Depois disso, ela procurou um nutricionista, que passou uma dieta e disse que a meta era eliminar 15 kg. "Ficava beliscando várias vezes ao dia e comia por ansiedade, não por fome. Hoje tenho mais consciência da minha alimentação e aprendi a comer as coisas certas na hora certa", avalia.

Ana Paula cortou o chocolate da dieta e adicionou exercícios físicos à rotina - resultado foi 18 kg a menos na balança (Foto: Arquivo pessoal)

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Além do chocolate, ela cortou também outros doces, pães, bolachas e salgadinhos e aumentou a quantidade de salada e frutas na dieta. "Nunca imaginei que conseguiria ficar sem chocolate. Tive que aguentar durante festas e dentro de casa, quando compravam doces", lembra.

A vontade era tão grande que Ana Paula cheirava as embalagens de chocolate quando ia ao supermercado. "Só ficava lembrando como era gostoso, mas não comi nenhuma vez durante um ano", jura.

O sedentarismo também foi eliminado da rotina da estudante, que se matriculou na academia e passou a treinar diariamente. "Era totalmente sedentária e foi muito difícil me adaptar porque eu tinha muita preguiça", lembra. Com 45 minutos de exercícios aeróbicos e 1 hora de musculação de segunda a sexta-feira, ela começou a se acostumar e criou ânimo para continuar. "Difícil é começar e criar a rotina de ir todos os dias, mas o corpo acaba acostumando. Hoje, quando fico muito tempo sem ir, sinto falta", diz.

Após eliminar os 18 kg, a dificuldade continua para manter o peso. "Perder é fácil, difícil é manter. Segui a dieta para emagrecer e agora já me permito comer algumas coisas, mas com disciplina", conta. Para Ana Paula, a principal dica é se educar para não voltar a engordar. Por exemplo, ela voltou a comer chocolate, mas de um jeito moderado, sem exageros.

Para a estudante, a força de vontade é a principal dica para quem quer perder peso e adotar um estilo de vida mais saudável (Foto: Arquivo pessoal)

Além dos bons resultados na saúde e na aparência, o novo estilo de vida também afetou positivamente seus estudos. "Estou mais disposta para estudar e tudo está rendendo muito mais", conta. Além disso, ela também passou a se sentir mais bonita e ficou muito mais vaidosa. "Preocupo-me muito mais comigo agora e me sinto melhor", avalia.

As pessoas duvidam muito da capacidade, mas basta querer. Eu duvidei muito de mim, nunca pensei que fosse conseguir"

Ana Paula Fernandes Vieira Santos

Para ela, a principal dica para mudar o estilo de vida e adotar atitudes mais saudáveis é ter força de vontade. "Acho que as pessoas duvidam muito da capacidade, mas basta querer. Eu duvidei muito de mim, nunca pensei que fosse conseguir", diz.

A força de vontade fez Ana Paula perder até mais peso do que o recomendado pelo nutricionista e, para a estudante, essa mudança vai ficar para o resto da vida. "Não é uma coisa de momento, tem que ter paciência. Vou passar tudo isso para os meus filhos, com certeza", conclui.

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40 Maneiras de usar um lenço (desconheço o autor)

Platô

Estou vivendo um platô, como direitinho mas meu peso não diminui, parei nos 101 Kg, mas sei o por quê: Não tenho tempo de fazer exercícios.
Na segunda quinzena de dezembro findam as aulas no cursinho que estou trabalhando e aí ninguém me segura:Baby Steps!!!

Quanto mais me cuido mais me amo, mais quero me cuidar, estou feliz comigo e sei que hoje sou a melhor versão de mim mesma que posso ser, e em breve serei melhor ainda!!!

Sabotadores da dieta

por Arthur Kaufman |

categoria Psiquiatria

 

O alimento é um condutor de afeto. Isso acontece desde que a mãe alimenta seu filho recém-nascido até um grande número de situações que acontecem durante toda a vida. O problema é quando o alimento substitui os afetos, as rejeições, os confrontos, ou seja: a pessoa come para evitar situações complicadas e desagradáveis.

O encantamento associado à prisão através da comida aparece já em histórias infantis, como "Joãozinho e Maria", onde os heróis, abandonados pelos pais, são seduzidos através dos doces pela bruxa (que pode ser interpretada pelas crianças como símbolo da mãe perversa, que não cuida); são anestesiados pelo açúcar e podem ser devorados pela "mãe má", embora pensem que estão sendo cuidados (e todo dia a bruxa pede para "ver o dedinho"). A comida é também usada como forma de sedução, como no caso das "tortas" da Vovó Donalda, tia do Pato Donald.

Parentes, namorados, cônjuges e amigos desempenham, muitas vezes – até sem querer – o papel de sabotadores da dieta. Para algumas mães, a filha gordinha pode representar uma permanência mais demorada na infância, o que, simbolicamente, significaria uma juventude mais prolongada (ou envelhecimento mais retardado) para a mãe.

Já no casamento é comum engordar para manter o marido à distância e evitar o sexo; isto, curiosamente, não acontece nos casamentos mais infelizes (onde é mais fácil dizer "não!" e os maridos também já não estão interessados em sexo) – mas nos casamentos medianamente infelizes, onde a estabilidade da relação parece ser mais importante do que o amor-próprio e do que o próprio corpo. É principalmente nestas mulheres – desassistidas afetiva e sexualmente – que podemos observar como o lado feminino erótico e lúdico fica compactado dentro da gordura e da excessiva massa corporal.

Às vezes, o peso da mulher é o principal assunto de sua vida conjugal. Pode até acontecer de ela não emagrecer como forma de demonstrar resistência à vontade do marido. É claro que seu corpo se transforma num campo de batalha, mas ela parece estar querendo se convencer de que é melhor ser "gorda e independente" do que "magra e submissa".

Os maridos podem exercer um importante papel na manutenção da obesidade da mulher. Uma das maneiras é estar constantemente solicitando que ela emagreça, embora o resultado é fazer com que a mulher se sinta ofendida e rejeitada.  Outra forma é jogar diretas ou indiretas, onde são feitas comparações com outras mulheres; pode acontecer de a esposa se sentir tão culpada que até justifique o fato de ele ter uma amante "magra".

Há maridos cuja especialidade é a "dupla mensagem": eles enviam simultaneamente mensagens contraditórias entre si, de modo que qualquer resposta estará incorreta. Um exemplo freqüente de dupla mensagem é dar a entender à esposa que deseja vê-la magra e estar constantemente comprando bombons para ela, ou convidando-a para comer pizza.

O marido também boicota o regime da mulher quando obtém benefícios secundários da obesidade desta. Os motivos são vários, desde o medo da infidelidade dela (caso fique magra) – levando a ciúmes, suspeitas e ataques – passando pela falta de interesse sexual (onde a gordura é "culpada") e chegando até a própria obesidade masculina (ele se sentiria desmoralizado e menos atraente sexualmente se apenas ela emagrecesse).

 

Fonte:  http://g1.globo.com/bem-estar/viva-mais-leve/platb/ - Blog Excelente, recomendo!

 

Após ver foto com excesso de peso, jovem muda hábitos e perde 30 kg

Foto da viagem de férias fez Fernanda mudar os hábitos (Foto: Arquivo pessoal)

 

Com apenas 20 anos, a mineira Fernanda Macedo Moreira já tem uma história de superação e luta contra o excesso de peso. "Cheguei aos 90 kg sem perceber", lembra a jovem, de Muriaé, Minas Gerais.

O peso finalmente veio à tona quando ela viu uma foto sua de uma viagem de férias com os pais. "Fiquei extremamente triste com o que vi. Naquele momento, a calça tamanho 46 já estava começando a ficar apertada". O susto foi o pontapé inicial para a mudança de hábitos e, com atividade física e reeducação alimentar, ela conseguiu chegar aos 60 kg, 30 kg a menos, em 9 meses.

"Troquei todos meus alimentos por integrais e cortei as gorduras, doces e o refrigerante", conta Fernanda. A estudante, que cresceu sem comer verduras e legumes, aprendeu a gostar desses alimentos e os adicionou ao seu dia a dia. "Eu ainda não gosto de algumas coisas, mas cenoura e repolho, por exemplo, eu comecei a gostar".

Atualmente ela mora com uma amiga em Viçosa e almoça diariamente em restaurantes. "Eu morro de vontade de misturar e pegar arroz, lasanha, batata frita e carne. Mas eu consigo resistir e escolho só um carboidrato por dia e meu prato sempre tem vegetais", diz.

A batalha na academia também foi intensa no começo da dieta. A estudante, que foi jogadora de vôlei, retomou os exercícios e passou a ficar diariamente 3 horas praticando exercícios aeróbicos na academia. "Eu via gente entrar e sair. Agora que eu já cheguei ao peso, vou 3 vezes por semana e pratico corrida também", conta.

Com atividade física e reeducação alimentar, ela eliminou 30 kg (Foto: Arquivo pessoal)

Ainda com os 90 kg, Fernanda começou a namorar e, por causa do peso, evitava sair com o namorado porque não se sentia bem nas roupas. Depois de emagrecer, a calça tamanho 46 diminuiu para o tamanho 40 e, com o guarda-roupa renovado, ela ficou mais vaidosa e começou a sair. "Meu namorado diz que gosta mais de mim agora não porque eu emagreci, mas porque eu sorrio mais, sou mais feliz e bem humorada".

Eu mudei a maneira com que eu me vejo e meu relacionamento com meu namorado e com a minha família"

Fernanda Macedo Moreira

Os quilos a menos foram apenas uma parte dos benefícios que o emagrecimento trouxe para Fernanda e, segundo ela, "tudo melhorou". "Eu mudei a maneira com que eu me vejo e meu relacionamento com meu namorado e com a minha família", avalia.

Para ela, a teimosia ajudou durante todo o processo. "Se eu colocar na cabeça que eu não vou comer, eu não vou comer. Às vezes, me perguntavam se tinha problema comer na minha frente, mas eu deixava porque sabia que ia resistir", lembra a estudante.

A imagem nas fotos mudou e, hoje aos 60 kg, ela se sente feliz com o que vê no espelho. "Recebo muitos elogios. Minha saúde e minha disposição agradecem", diz Fernanda. A dica da jovem para quem precisa perder peso é a força de vontade. "Se a pessoa não tem problema de saúde que a impeça de emagrecer, é só não desistir".

Ela passou da calça tamanho 46 para o tamanho 40 (Foto: Arquivo pessoal)

Professora britânica emagrece 54 kg após ser alvo de piada de alunos

Claire Mills, de 31 anos, sentiu-se motivada a perder peso após humilhação.
Mulher mudou a alimentação, começou a correr e reduziu 16 medidas.

Do G1, em São Paulo

 

Uma professora do País de Gales eliminou 54 kg após alguns de seus alunos terem feito piadas e comentários maldosos sobre o peso dela. Um dos meninos chegou a ofender a mulher, chamando-a de "camarão invertido", querendo dizer que se podia "manter a cabeça dela e jogar o corpo fora". As informações são do site do jornal britânico "Daily Mail".

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Sentindo-se humilhada e envergonhada, Claire Mills, de 31 anos, então passou de 117,5 kg para 63,5 kg. Ao todo, ela reduziu 16 medidas.

"Ouvir aquele comentário partiu meu coração, mas me deu a motivação de que eu precisava para me livrar da flacidez", disse Claire, que vive na cidade de Llandrindod Wells, condado de Powys.

(Foto: Daily Mail/Reprodução)

Claire emagreceu após comentários maldosos de alunos sobre seu corpo Para isso, a professora se inscreveu em um programa de emagrecimento, mudou a alimentação e começou a se exercitar com sessões de corrida leve.

Claire conta que era uma das maiores crianças no tempo de escola e, quando cresceu, seu tamanho superou o de todos os amigos, mas ela nunca havia encontrado um incentivo para mudar de vida.

Além disso, após o casamento e a chegada da filha Jessica, em 2008, a professora engordou ainda mais. Ela se sentia tão mal consigo mesma quando a menina nasceu que se recusou a tirar fotos com ela.

Até que chegou um momento em que a obesidade começou a prejudicar o trabalho de Claire. Isso porque parte das atividades envolvia acompanhar grupos de jovens em caminhadas ao ar livre e canoagem.

Entre uma viagem de carro e outra, a britânica também acabava comendo doces e sanduíches demais. Foi num desses passeios que ela ouviu o comentário de mau gosto. Primeiro, ela fingiu não ter ouvido, mas ao chegar em casa não se segurou e chorou muito.

Foi aí que a professora percebeu que tinha que fazer algo por sua saúde, pela família e pelo próprio orgulho. Ela revela que agora sobra mais espaço na cama para o marido e que a filha olha para fotos antigas da mãe e não a reconhece mais.

"Me sinto muito melhor por estar apta e mais saudável – perder peso é a melhor coisa que eu já fiz", ressalta.

Nesta segunda-feira (15), no Brasil, comemora-se o Dia do Professor.

 

 

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Pesquisas comprovam: açúcar favorece o envelhecimento precoce

Se o açúcar já é considerado um vilão do corpo enxuto, se prepare para ter mais uma razão para mantê-lo longe da dieta: o carboidrato também envelhece a pele! A boa notícia é que há luz no fim do pote. Confira:

Reportagem: Carmen Cagnoni

Pesquisas científicas revelam que o consumo frequente de alguns alimentos pode diminuir a ação do açúcar sobre o colágeno, dentre eles, gengibre, orégano, canela e alho Foto: Danilo Borges

O açúcar faz parte das grandes delícias da mesa, envolve a infância, as comemorações e as festas. Não há como negar: tudo o que é feito com açúcar é bom demais. Mas chega um momento na vida em que precisamos escolher: ou ele ou nós (mulheres saudáveis e bonitas!). Fonte de carboidrato simples, o açúcar branco, ou sacarose, é uma molécula facilmente metabolizada pelo organismo.

Gerador de energia, ele passa a causar problemas quando a quantidade consumida é mais que a necessária e o excesso acaba estocado pelo organismo. Quando isso acontece, além de contribuir para o aparecimento de quilinhos a mais, prejudica a pele devido a um processo denominado glicação.

Um dos primeiros especialistas a citar o assunto foi o médico e pesquisador americano Nicholas Perricone. "Quando os açúcares e os amidos são ingeridos, causam um surto de inflamação por todo o corpo. Eles podem aderir ao colágeno em nossa pele e em outras partes do corpo, por um processo chamado glicação, decompondo-o e dando origem às rugas", conta em seu livro A Dieta Perricone (Ed. Elsevier).

O processo de glicação forma os chamados AGEs (Advanced Glycosylation End Products ou "Produtos de Glicação Avançada"), que causam oxidação, inflamação e envelhecimento precoce. "Os AGEs têm receptores específicos na pele, além de intensificarem os danos e a inflamação provocados pelos radicais livres", afirma Patricia Ormiga, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e da Sociedade Brasileira de Dermatologia (RJ).

"Essa reação provoca endurecimento dos tecidos responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele, causando danos nas fibras dérmicas, desencadeando flacidez e marcas", explica Lucianna Jardim, nutricionista e diretora da Way Diet — Nutrição Exclusiva (RJ). Falta de brilho e viço são outras consequências desse processo, que tende a se acentuar com o decorrer dos anos.

Beleza que vem de dentro

É fato que o envelhecimento cutâneo é um processo contínuo, que não pode ser parado. Mas há formas de minimizar sua ação. "Uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, minerais e antioxidantes (como vitaminas E, C e A, polifenóis e selênio) pode retardar esse efeito e melhorar o aspecto da tez. Além disso, os AGEs produzidos pela glicação podem afetar, também, a estrutura da parede das artérias, deixando-as rígidas. Portanto, cuidar da dieta afeta positivamente o corpo e a saúde", alerta Lucianna Jardim.

Segundo ela, o principal cuidado é não consumir açúcar ou carboidrato em excesso. "Além disso, podemos substituir os carboidratos simples (arroz branco, pão francês e doces) por carboidratos integrais ou o açúcar refinado pelo mascavo ou mel, pois estes, apesar de terem o mesmo valor energético, têm vitaminas e substâncias antioxidantes interessantes para a beleza da pele", aconselha.

"Todo excesso de açúcar que ingerimos, ou que não é metabolizado pelo organismo, forma um complexo em conjunto com as proteínas, causando seu enrijecimento. O que se vê é uma pele opaca, sem viço e com rugas", Marcella Delcourt, dermatologista

Beleza que vem de fora

Nem sempre o açúcar faz parte do time do mal. Ele também está presente no nosso corpo para fazer o bem. É o chamado glicano, polissacarídeo que colabora para a firmeza cutânea. "Esses formam um tipo de gel presente entre as células, ajudando a dar o efeito de pele preenchida.O problema é que essas substâncias diminuem com o tempo, limitando a capacidade de regeneração cutânea", explica Marcella Delcourt, dermatologista (RJ).

Atualmente, a indústria cosmética oferece vários princípios ativos cuja função é combater o efeito de glicação e a perda de glicanos. "Um dos glicosaminoglicanos (GAGs) mais comuns é o ácido hialurônico, que está presente na matriz extracelular da tez. Ele é responsável pelo volume, elasticidade e firmeza cutânea e tem papel importante na redução de rugas", conta Mika Yamaguchi, consultora técnica e farmacêutica da Biotec Dermocosméticos (SP).

Ela cita, ainda, outros ativos que agem na produção de glicanos: o Hyaxel (ácido hialurônico fracionado ligado ao silício orgânico) e Sculptessence (o ativo extraído da linhaça selvagem é rico em xilose e atua na produção e no aumento das glicosaminoglicanas). Outras substâncias consideradas antiglicantes também são importantes.

"A carnosina, o ácido alfalipoico e o picnogenol, associados a tecnologias de ponta como a nanotecnologia, são exemplos de ativos usados nos produtos modernos. E nunca podemos esquecer os ativos tradicionais e de ação reconhecidamente eficaz, como os retinoides e os alfa-hidroxiácidos, assim como as vitaminas de ação antioxidante. Todos possuem ação antiglicação", argumenta Patricia Ormiga.

 

Fonte: Revista Corpo a Corpo

 

Subir na balança com frequência atrapalha a dieta, diz estudo

Subir na balança com frequência atrapalha a dieta, diz estudo

 

Estudo realizado na USP revela que subir na balança com frequência pode aumentar a ansiedade e atrapalhar a dieta

A balança pode ser uma inimiga na batalhar de redução de peso Foto: SXC

Segundo um estudo realizado pela nutricionista Adriana Kachani, e apresentado no Instituto de Psiquiatria da USP, subir na balança com frequência pode deixá-la ansiosa e atrapalhar a dieta.

A nutricionista analisou 125 candidatos com e sem transtornos alimentares (bulimia e anorexia) . Os resultados mostraram que as pessoas mais insatisfeitas com o peso tendem a se pesar com mais frequência. Se o resultado não for o esperado, a pessoa pode desanimar com a dieta, achando que seus esforços são em vão. Ainda de acordo com o estudo, se pesar em excesso pode levar à depressão, distorção da imagem corporal.

E a pesagem vai além da curiosidade. Na  tese, a nutricionista pode concluir que a a consulta à balança funciona como um cartão verde para poder comer mais ou menos. Em alguns casos, a paciente buscava na pesagem, a aceitação do corpo.

A melhor maneira de se pesar

Quando você inicia uma dieta, o ideal é se pesar semanalmente ou a cada 15 dias. A parte da manhã, ao acordar, é a melhor hora, pois o corpo ainda não sofreu alterações de peso, como retenção de líquidos e comida (claro, estômago cheio, pesa mais).

Para que a comparação seja certa semana a semana, escolha sempre o mesmo dia e use a mesma roupa. Vestimentas muito pesadas podem fazer diferença de até 1 kilo.

Os resultados de pesagem podem ser diferentes de balança para balança. Por isso, o ideal é se pesar sempre na mesma. Ah, e não esqueça! Antes da TPM, o corpo incha e a diferença pode chegar até a 2 kilos.

 

Fonte: Revista Corpo a Corpo

 

Como driblar o efeito platô

Exercícios são os maiores combatentes do efeito platô, aquele que acontece quando o corpo não emagrece mais com a dieta

 

Aquela velha história de que emagrecer é mais fácil no começo é verdadeira! Existe nome para isso: efeito platô, que se dá quando o corpo não perde mais peso, ou seja, fica estabilizado na mesma medida, sem resultados com a dieta.

O efeito platô pode acontecer quando o corpo perde peso muito rápido. "Contrariando as expectativas, o platô é o equilíbrio entre ingestão e gasto calórico. Muitas vezes o paciente acredita que tem que comer menos do que já está comendo para burlar o efeito platô", informa Gabriel Cairo Nunes, nutricionista esportivo da HealthMe, clínica de gerenciamento de perda de peso (SP).

Segundo o especialista, quando o corpo é submetido à perda de peso rápida e sem orientação, o próprio organismo reage armazenando mais gordura do que deveria, para suprir o que perdeu ao longo do tempo. "Isso acontece pela evolução natural do humano. O corpo se adaptou para ir à busca do alimento com atividades de caça, pesca além de enfrentar longos períodos de privação alimentar, por não haver o acesso desses alimentos diariamente", explica Nunes.

Um dos maiores problemas do efeito platô é a volta do peso. A estabilidade e armazenamento de energia do corpo pode provocar o efeito rebote (ganho de peso perdido). "Também podemos observar o peso não abaixar, mas a cintura afinar). Isso ocorre porque a massa magra também pesa, ou seja, você realmente está trocando a gordurinha por músculos, e em longo prazo vai emagrecer", completa o especialista.

Exercícios em primeiro lugar

O hábito que consegue controlar o efeito platô é o de praticar exercícios físicos. "Os praticantes de atividade física moderada têm o consumo alimentar alto e mesmo assim, o corpo do atleta não armazena calorias, ou seja, ele se mantém magro", acrescenta Nunes.

"O que oriento meus pacientes nessa ocasião é aumentar o gasto e não ingerir menos calorias, mesmo porque a ingestão calórica inferior a 1200 calorias poderia causar deficiência nutricional", explica Nunes. A atividade física pode elevar a quantidade de músculos do corpo, aumentando o gasto calórico. "Por essa razão, sem atividade física não há como manter o peso perdido", afirma o nutricionista.

Como descobrir que o efeito platô assombra a dieta?

A confusão entre o efeito sanfona e o efeito platô pode ocorrer. Afinal, o efeito sanfona é quando o corpo sofre o engorda-emagrece frequentemente. Assim como o primeiro efeito, o corpo pode também voltar ao peso anterior no efeito platô. A diferença é que quem sofre do segundo efeito não consegue emagrecer.

"O ideal é procurar um profissional em nutrição para que ele possa fazer uma avaliação. Mas, se quiser arriscar, anote tudo o que come, faça as contas de quantas calorias você está ingerindo e quais você gasta por dia. Se o número não sofrer nenhuma alteração, significa que é hora de buscar um médico, pois o efeito platô te pegou", informa Nunes.

O especialista também explica que existem exames que podem ajudar a descobrir o efeito platô. "O Bioimpedância Elétrica e o Calometria Indireta mostram quanto o corpo gasta de calorias para se manter vivo de modo que esse valor pode ser aumentado quando existe a pratica da atividade física", explica o nutricionista.

 

Fonte: Revista Corpo a Corpo (http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/conheca-o-efeito-plato-quando-o-corpo-nao-emagrece-mais-com-a-dieta/2777)

 

 

Casulo

Quantas vezes na Blogosfera usei esta imagem pois queria emagrecer e não conseguia, no meu antigo blog até tinha a frase no título "Estou no meu casulo", agora pela primeira vez desde 2005 me sinto rompendo o casulo, semana passada ouvi uma frase muito real:
"SE VOCÊ AJUDAR UMA BORBOLETA A SAIR DO CASULO VAI MATÁ-LA, A MUDANÇA DEVE VIR DE DENTRO!"
Realmente, hoje sei que o Livro do Dr. Rey foi um divisor de águas na minha vida, o fato de ele ensinar por que cada alimento é bom ou ruim me mudou por dentro, em breve poderei sair do casulo, como uma alegre borboleta, aguardem!!!

Gaúcha emagreceu 37kg porque se sentia "velha" com os quilos a mais. Saiba mais sobre o #ProjetoAnaGostosa

Conheça a história de Ana Maria de Cesaro, a gordinha que hoje dá show de boa forma

 

— Não desista!

É esse conselho que Ana Maria de Cesaro, mais conhecida como "Namaria", dá às meninas que querem emagrecer, como ela.

Essa gaúcha de penas 24 anos, veio de Passo Fundo para São Paulo com o objetivo de mudar completamente de vida. E conseguiu.

Além de mudar de trabalho, conquistar novos amigos, namorado, casa, etc., Ana conseguiu realizar uma das coisas que mais a incomodava: ficar bem com o seu próprio corpo e, claro, cuidar melhor de si mesma.

Há quase um ano na terra da garoa, Ana conseguiu emagrecer cerca de 37kg (até a data desta entrevista). Pensou que era impossível? Ela mostra com o #ProjetoAnaGostosa que é possível sim, emagrecer com saúde, e sem tomar nenhum tipo de medicamento.

— Eu tinha 23 anos e a sensação de que minha vida tinha terminado, nada de novo aconteceria, me sentia velha. Vim para São Paulo na busca de novas aventuras, aprendizados, desafios e porque não, dificuldades, — conta Ana.

Sucesso nas redes sociais, hoje a morena de Passo Fundo tem 34 mil seguidores no Twitter e muitos fãs no Facebook. Com o seu blog Tá, e daí? Ela mostra de jeito seguro e despojado em textos e vídeos que o mais importante é ter força de vontade.

Leia a entrevista abaixo com a gaúcha e descubra quais são os segredos para conseguir o corpo que você sempre sonhou e evitar que problemas futuros como diabetes, colesterol alto e até de auto estima se manifestem em você!

R7- Como surgiu o nome #ProjetoAnaGostosa?

Ana Maria de Cesaro - Surgiu como brincadeira, pois quando comecei essa ideia de emagrecer eu só falava para familiares e meu namorado na época, não divulgava nada na internet. Eles diziam "não vai entrar nessa loucura de querer ficar pele e osso." e eu dizia "calma gente... eu não quero ficar magra, quero ficar gostosa". Uso a palavra gostosa para definir uma mulher saudável, com curvas e satisfeita com si mesma. Quando comecei a falar sobre o projeto no twitter, as pessoas mesmo criaram a hashtag, então decidi aderir.

R7- Quantos quilos você tinha quando começou o projeto e quantos você tem atualmente?
Ana Maria - Essa informação eu prefiro guardar, pois só vou divulgar os números quando o projeto estiver realmente concluído, mas posso adiantar que já perdi 37kg.

R7- O que é proibido na sua dieta alimentar?
Ana Maria - Na verdade nada é proibido, nunca pensei desta forma. Eu fiz substituições e tem dado muito certo. Não como mais frituras, doces, farinha branca, açúcar e não bebo mais refrigerante nem bebida alcoólica. Claro que uma vez ou outra me permito um "dia do lixo", em que eu como todas as besteiras que quiser, mas depois volto pra dieta e tá tudo certo.

Ana Maria de Cesaro antes, e depois de eliminar 37 kg; hoje voltou até a lutar  (Foto: Arquivo Pessoal)

R7- O que, nesta fase toda de emagrecimento é mais importante para você?
Ana Maria - Não desistir, de forma alguma.

R7 - Como ficou a sua autoestima depois de dez quilos a menos –não sei exatamente quantos você perdeu até agora!-?
Ana Maria - Bom, já perdi 37kg até agora, estou usando roupas menores e gostando muito mais de mim. É incrível se sentir bem em relação a si mesmo e não sentir medo do mundo. Gordo vive com medo de quebrar as coisas, não conseguir passar em algum lugar, passar vergonha, chamar a atenção e eu não sinto mais isso. É uma sensação muito boa, estou cada vez mais feliz.

R7- Qual dica você dá para quem quer emagrecer com saúde e manter isso para o resto da vida?
Ana Maria - Decida! Você quer? Então decida! Depois que eu decidi emagrecer, nada mais mudava a minha cabeça, passei pelo natal, ano novo, aniversário e páscoa sem comer uma besteira, simplesmente porque tomei a decisão de emagrecer. Ouça o nutricionista, ele sabe o que é melhor para você. Mude a sua alimentação e hábitos. Pratique exercícios, eu sei que no começo é chato e a academia parece um lugar hostil, mas depois de um tempo você descobre que o seu corpo precisa se movimentar e você sente prazer em fazer isso. E, mais importante de tudo: não desista!

Se vocês, internautas, quiserem acompanhar essa jornada até o peso ideal junto com a Ana é só segui-la no twitter e no facebook. Além disso, ela também atualiza com frequência o blog Tá, e daí? e marca presença no You Tube também!

 

Fonte: http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/noticias/gaucha-emagreceu-37kg-por-que-se-sentia-velha-com-os-quilos-a-mais-saiba-mais-sobre-o-projetoanagostosa-20121015.html

 

Blog da Ana: http://taedai.com.br/projeto-ana-gostosa/

 

 

Metas

Minha primeira meta é 99 Kg até Novembro/2012!
Minha segunda é chegar aos 89.
Quando?
Primeiro vou atingir a primeira meta, depois vejo esta!!!

Não tenha pressa!

Desafio - Mais leve do que nunca: Não tenha pressa!:
 Dica número um do desafio:
Não tenha pressa . Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos

Desafio - Mais leve do que nunca: Corrija gradativamente a sua atitude em relação ao...:
Dica dois do desafio:
 Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. Aprender a fazer escolhas saudaveis e se controlar...

Vida Light

Esta foto eu acabo de tirar da minha geladeira, agora é assim, tudo light até a geladeira: Iorgute Light, banana, espinafre, brócolis, beterraba, repolho, morango, maçã, couve, mostarda... Todos fazem parte desta nova vida!

Até o maridão tá entrando na onda, as taxas de colesterol dele agradecem.

Hoje tomei pela primeira vez a semente de chia, espero que cumpra com o prometido: Energia para o dia a dia e ainda por cima colaborando no emagrecimento. Coloquei uma colher de sopa em um copo d´água e mandei ver!!!

Agora vou atualizar minha tabelinha de pesos: A DO RO, espero que semana que vem tenha que atualizar denovo!

 

Resumindo...

 

12 dias de dieta e 4 quilos eliminados, como muitas frutas, muitas fibras, acho que já ganhei mais saúde!!! 

 

Peso Eliminado

 

Minha "Dieta Paleolítica Pessoal", ou como gosto de chamar "Dieta de Passarinho", por ser rica em frutas, legumes e grãos, está dando resultado, hoje me pesei: 101 Kg!

 105

-101

_____

  04    Quilos Eliminados!!!

 

 

Mais sobre dieta paleolítica

Eu e a minha mania de pesquisar sobre Dieta Paleolítica chegamos a este blog: http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/
Muito legal, recomendo, tem muitas matérias sobre emagreciento como a do rapaz que eliminou 83 Kg e a sobre Carboidratos Viciarem.

Vou indo BEM!!!

Tenho tentado seguir a "Minha Dieta Paleolítica Pessoal", um arrozinho branco no almoço aqui, um Iorgute light que o Dr. Rey permite ali, mas estou indo bem, nunca comi tanta fruta na vida, fruta no café, no lanche, de sobremesa após o almoço, dois lanches a tarde e uma fruta na ceia, 6 refeições ao dia, +- de 3 em 3 horas, sendo que os lanches é só fruta: Maça, laranja, banana, kiwi... e não esquecendo a limonada tb.
Estou conseguindo evitar o açúcar, e parei com o adoçante tb: Suco bem natural, só fruta e um pouco de água, sem nada mais.
Mais uma recomendação do Dr. no livro: Evitar café e farinha branca, DIFÍCIL, mas estou conseguindo.
E como comer só as três colheres de arroz permitidas pela Dra. Raquel (minha nutricionista de carne e osso)?
Com uma caminha de couve, mostarda, umas fatiazinhas de tomate, e "monto" o arroz neles e como aquele "prato cheio", minha compulsão agradece!
Estou feliz, sabe aquela impressão que desta vez vai??????????????

Adoçantes Sintéticos

 Estou a 6 dias sem tomar adoçante, isso é uma evolução para mim que tomo adoçantes desde uns 12 anos, tá certo, não é fácil se acostumar com o sabor dos sucos não adoçados, mas a saúde agradece, andei pesquisando sobre o assunto, vejam o texto so Site Terra abaixo:

 

Adoçantes sintéticos podem causar males à saúde

Pesquisadores da Fundação Ramazzini, em Bolonha, na Itália, realizaram um estudo no qual comprovaram que o adoçante sintético provoca aumento no risco de câncer em cobaias.

Eles misturaram doses diferentes de aspartame na ração de 1,8 mil cobaias por três anos - seu tempo de vida. A pesquisa indicou que uma a cada quatro cobaias fêmeas (25%) teve leucemia. Elas consumiram a metade do que é permitido aos seres humanos.

Até que ponto o resultado dessa pesquisa deve motivar uma mudança no nosso consumo alimentar?

O estudo não é o único que indica os malefícios do aspartame. Atualmente, nos Estados Unidos, existe uma campanha para banir o aspartame e outros adoçantes sintéticos do mercado. De acordo com os pesquisadores, eles causariam, além de cânceres, mal de Alzheimer, esclerose múltipla e doenças cardiovasculares, entre outros males.

Os estudiosos começaram a pesquisar mais profundamente as propriedades dos adoçantes dietéticos quando notaram um aumento significativo de mortes repentinas entre esportistas ou pessoas com hábitos saudáveis. (leia mais nos links abaixo).

Mas parte da classe médica considera os resultados dos testes pouco significativos, já que teriam sido realizados apenas com animais ou ainda não têm seus resultados cientificamente comprovados.

O que os cientistas que pesquisam os males dos adoçantes sintéticos perseguem é a diminuição da quantidade de consumo diário de aspartame que a sociedade médica internacional admite como segura. Atualmente, defende-se que um adulto pode consumir por dia 40 miligramas por quilo de peso. Isso representa cerca de 15 saquinhos ou entre 60 e 80 gotas.

"Há uma polêmica em torno da quantidade segura de ingestão de aspartame. Mas independentemente disso, acredito ser necessário rever os nossos hábitos alimentares. Adoçantes sintéticos, inclusive produtos diet, devem ser consumidos apenas por pessoas diabéticas", opina Edson Credidio, médico nutrólogo e especialista em Gestão da Qualidade e Segurança dos Alimentos pela Unicamp.

 

* O mel é um ótimo adoçante natural: consiste essencialmente em glucose e frutose e é duas vezes mais doce do que o açúcar

Fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI726597-EI1501,00.html

 

Muito bem!!!

Vou indo muito bem na minha RE:

Como de 3 em 3 hotas +_;

Como frutas em todas as refeições;

Como legumes e verduras;

Reduzi considerávelmente o consumo de açúcar;

Como granola e barras de cereal;

Pela minha saúde cortei o refrigerante e o adoçante dietético, agora só suco puro de fruta sem adoçar;

Estou trabalhando como autônoma a noite, em um cursinho, por 2 meses e não me sinto cançada, acho que a alimentação saúdavel está ajudando nisso!

Fim de semana pretendo atualizar minha tabelinha de pessos...

TUDO DE BOM!!!

 

 

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